Banana é boa para cãibra? Médico esclarece dúvidas populares sobre a fruta

Que atire a primeira pedra quem nunca ouviu alguém dizer que a banana é boa para cãibra ou para a digestão . A verdade é que, por mais que ela seja uma das frutas mais consumidas no Brasil, ainda existem algumas dúvidas comuns a respeito dela.

De acordo com Thiago Viana , nutrólogo e médico do esporte, a banana é uma excelente fonte de vitamina B6, essencial para a função cerebral e para a formação de neurotransmissores que auxiliam o sistema nervoso. Ela ainda possui outras propriedades benéficas pelo seu alto teor de potássio, auxiliando a regulação da pressão arterial, sendo um aliado importante na prevenção de doenças cardiovasculares.

“Temos também as propriedades antioxidantes como a dopamina e vitamina C , que ajudam a combater o estresse oxidativo, fortalecendo o sistema imunológico”, explica Viana.

Diante de tantos benefícios, o profissional desmistificou alguns dos mitos e verdades mais comuns a respeito da banana . Confira a seguir quais são eles!

Mitos e verdades sobre a banana

1

Faz bem para a digestão?

Verdade.

A banana contém fibras, especialmente a chamada pectina, que ajuda a regular o trânsito intestinal e melhora a digestão. Ela ainda pode aliviar a constipação, promovendo um sistema digestivo mais saudável.

2

Melhora a saúde sexual?

Verdade.

A banana pode contribuir para a saúde sexual devido ao seu alto teor de potássio e vitamina B6, que são importantes para a produção de hormônio, para a circulação sanguínea, regulação hormonal e para a função cardiovascular. Embora a banana não seja uma solução mágica, incluí-la em uma dieta equilibrada pode ajudar a saúde sexual.

3

É boa para câimbra?

Verdade.

A banana pode prevenir câimbras devido ao seu alto teor de potássio, um mineral essencial para a função muscular.

4

Comer banana à noite faz mal?

Mito.

Por ser uma excelente fonte de potássio e magnésio, a banana pode ajudar no relaxamento e melhorar a qualidade do sono.

5

Causa gases ?

Mito (em partes).

A banana geralmente não causa gases para a maioria das pessoas. No entanto, em indivíduos sensíveis, o consumo excessivo pode contribuir para a produção de gases devido ao seu alto teor de fibras. Se você perceber desconforto, pode ser útil moderar a quantidade consumida.

6

Banana emagrece?

Mito (em partes).

A banana por si só não emagrece, mas pode ser parte saudável de uma dieta para controle de peso . Ela é nutritiva e fornece fibras que promovem saciedade. É relativamente baixa em calorias e, incorporada em uma dieta equilibrada e consumida com moderação, pode ajudar a manter a sensação de plenitude e auxiliar no gerenciamento do peso.