9 dicas para evitar dores no corpo em festivais como o Rock In Rio

Quem já foi a algum evento como o Rock In Rio sabe que a extensa programação ao longo do dia pode ser um tanto cansativa . Com isso, muitas pessoas acabam ficando com dores no corpo em festivais , especialmente por não se prepararem antes.

De acordo com a personal trainer Cau Saad , é possível evitar sobrecarregar o corpo e evitar lesões durante a programação musical adotando alguns cuidados simples, mas muito eficientes.

“Nessas horas, quem pratica atividade física tem vantagens em relação aos sedentários . Isso porque, quando passamos horas em pé, a sobrecarga sobre coluna e articulações é muito grande”, ela explica.

A seguir, a profissional listou dicas importantes para você poupar seu corpo durante a verdadeira maratona que é curtir um festival . Confira!

Como evitar dores no corpo em festivais

Procure descansar bem no dia anterior

Ter uma boa noite de sono te deixará com mais energia e disposição para encarar a maratona de shows.

Alimente-se de forma saudável antes de sair de casa

Dê preferência a alimentos como legumes , verduras, carboidratos e proteínas magras, pois durante esse período, o corpo precisará de muita energia.

Leve apenas o essencial

Carregar muito peso pode sobrecarregar sua coluna e articulações, além de dificultar seu deslocamento entre os palcos do festival . Opte por mochilas que distribuam o peso igualmente pelas costas, evitando dores e desconfortos.

Beba muita água

Devido ao aumento da transpiração natural do corpo durante esses dias de festival, aumentar o consumo de água é essencial para manter a hidratação do organismo, além de evitar cãibras e dores de cabeça.

Escolha o sapato perfeito

Esqueça o salto alto e as rasteirinhas. Para aguentar o dia todo, escolha opções leves, confortáveis e de solado baixo, evitando assim dores nas costas, bolhas nos pés ou até uma lesão mais grave, como uma torção nos tornozelos .

Prepare a panturrilha

Faça um trabalho de panturrilha antes de ir ao festival – movimentos de elevação em um degrau são fáceis e eficazes. Após muitas horas em pé, pode ocorrer uma fadiga muscular na região.

Divida o peso do corpo

Durante o show, evite ficar em uma mesma posição por muito tempo. Isso acarreta em uma sobrecarga muito grande na coluna e nas articulações, causando dores nas costas e região do quadril, principalmente.

Alongue-se

Faça um breve alongamento para preparar os músculos para as longas horas em pé. Para ajudar na circulação e evitar o inchaço e cansaço muscular, faça movimentos de rotações de tornozelo para dentro e para fora.

Relaxe no pós

Quando chegar em casa, tome um banho quente para relaxar a musculatura. Dessa maneira, você ajuda o corpo a se recuperar para o dia seguinte.