Quando é preciso suplementar vitamina C?

Na natureza, a maioria dos animais consegue sintetizar sua própria vitamina C
, mas os humanos não têm essa capacidade, devido à uma mutação genética. Por isso, ela deve ser obtida pela alimentação
, sendo encontrada principalmente em frutas e vegetais
.

A suplementação da vitamina C
é necessária quando o corpo apresenta sinais ou sintomas de deficiência desse nutriente, por exemplo, cansaço excessivo, irritabilidade, problemas nas gengivas, anemia e ressecamento de pele e cabelo
.

Existem algumas formas de suplementar
, por exemplo, pelo ácido ascórbico puro ou pela vitamina C lipossomal. A primeira forma é a mais tradicional, porém, em doses altas, pode causar diarreia e até mesmo cálculo renal
. Já a forma lipossomal garante maior absorção e menores chances de efeitos colaterais.