Você é uma pessoa noturna? Dicas para acordar cedo com disposição
Seja sincera: quantas vezes você coloca o celular no modo soneca depois que ele toca pela primeira vez de manhã? Para algumas pessoas, acordar cedo (e ter disposição) é um verdadeiro desafio.
Mas saiba que o sacrifício tem uma compensação: um estudo canadense comparou o grau de felicidade de adultos de 17 a 39 anos e o horário em que levantavam. E concluiu que os que acordavam com as galinhas eram mais felizes do que os que tinham hábitos noturnos .
Uma possível explicação é que quem dorme tarde sofre mais com uma espécie de “jet lag” social, que é a falta de sincronia entre o ritmo biológico e a rotina de trabalho e estudo. A obrigação de apresentar produtividade matutina faz as pessoas dormirem menos do que gostariam, e débito de sono reflete em humor e rendimento de menos no dia seguinte, você sabe.
Ir dormir mais cedo, deixar a cortina aberta para o sol entrar e achar boas razões para levantar (hora na manicure, tomar café com calma ou fazer sua aula preferida na academia) são táticas para se forçar a sair da cama e ser feliz. Confira mais dicas:
Como acordar cedo com disposição
1. Deixe o sol entrar
Manter as cortinas abertas enquanto dorme ou abri-las assim que você acorda aumenta os níveis de serotonina no organismo e fornece boa doses de vitamina D ao corpo . E isso dá um up na sua energia.
2. Café da manhã = proteína!
Alimentos com muita proteína, como ovo e iogurte, demoram mais tempo para serem digeridos pelo organismo, seguram a fome por mais tempo e mantêm a energia em alta voltagem .
3. Coloque o corpinho em movimento
Nem todo mundo consegue malhar logo cedo , mas fazer um pequeno alongamento (se espreguiçar, por exemplo) não é tão complicado e o bônus é grande: aumenta a circulação sanguínea e desperta o corpo. Vale a pena tentar!
4. Realize pequenas tarefas
Se começar a trabalhar logo ao despertar parece uma tortura, inicie o dia arrumando a sua nécessaire ou organizando seu armário. Depois de conseguir realizar a primeira tarefa com êxito, as outras vão acontecer naturalmente. E se até sair da cama parece impossível, tente ver seus e-mails pelo telefone.
5. Tome um banho frio
A água gelada melhora o seu humor , deixa a sua pele incrível (poros menos visíveis) e também ativa o sistema nervoso, o que deixa o corpo alerta. Dica: beber água gelada pode causar um efeito parecido.
6. Coloque a sua música favorita
Escutar música libera serotonina e dopamina , neurotransmissores que fazem você se sentir mais feliz e fortalecido. Para começar o dia ainda melhor, você pode colocar sua música preferida como despertador.
